“手是两扇门，全凭脚打人”，“拳打三分脚打七”，可见腿功在实战攻击中占据的地位。
本门以“轻功、暗器、内功、点穴、神腿”五大绝技享誉武林。
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神腿之“神”，一是要有出神入化、令人叵测的招式、速度；二则是要有无坚不摧的千斤神力。此章不讲招式，主写功法修炼。
1.运气
两腿开立，约与肩同宽，鼻式缓缓吸气，
同时两手成虎爪上托至胸部时，旋腕上举，手臂伸直，
脚跟离地，整个身体向上拨拉。然后，稍急以鼻呼气，
同时两手虎爪下按于体两侧，两脚也随之下沉踏实，
两腿屈膝成马步，全身劲力沉于两腿。如此练习12遍。
2. 硬 度
习者坐于平地上双腿并拢伸直，备硬木棍1根，
长1尺5寸，直径1寸5分，两手持棍两端置于两腿胫界上，往返滚动之，由轻到重，由慢为度，适宜为期不运度，待功力加深，可在木棍两端以草绳缠绕涂上水泥，以加难度。
（2).跪棍
准备长1尺5寸、直径1寸5分之硬木棒5根，
平铺于地面靠齐在一起，习者站立于前，
屈膝下跪，使胫骨跪于木棍上，时间由短渐长，
随着功力加深，逐渐减少木棍至一根木棍为功。
（3）踢沙包
练功房中悬吊一直径约一尺，长三尺之圆松木，
或在室外选同粗之树木，以麻袋或厚布包之。
练功者可以各种腿法随意踢打，根据自己练功的进展情况，控制好力量与速度。
要领：平时的站立和行走对腿部力量都是种锻炼，故腿力是臂力的数倍。所以练习腿功，速度和硬度更需着重于训练。
3. 力 量
本门“神腿”的千斤神力，主要是习练内圈手的功效，在此介绍以下功法辅助练习。
(1)踢沙包
备沙包1个，初习内装细沙10斤。由陪练双手持沙包向习者抛出，习者以各种腿法截击半空中沙包，将其踢飞，随着功力加深，沙包逐渐加重。
(2)踢吊袋
备圆桶沙袋1个，内装细沙500斤，悬吊于半空中。
习者以各种腿法踢之，每腿都须尽力而发，意欲一腿定音。
（3）后扫腿
此腿法较为常见，但也大多见其在武者练习和表演当中，因此腿功动作幅度很大，若想运用于实战，一必须要有超人速度，否则易被对方抓住战机，将自己处于被动状态；
二则要有横扫千军的气势和功力，因此腿是伏地出击，倘若未能将对方扫到，对方若发招攻击，
我方则是难以变招应对，等待的只有挨打。
备沙袋1个立于地面，盛满锯末。
习者立于沙袋前，身体右转俯身，双手轻扶地面，出右腿贴地向右扫出，扫击沙袋底部。再收回，立于地面，再出左腿扫击沙袋右侧底部。
如此反复练习，先习一百腿、二百、三百···一千、两千腿。
随着功力加深，逐渐在沙袋加入细沙，至一腿能将百斤沙袋扫开1米开外，此功已算小成，此时习者速度、力量已非寻常，普通人若受此扫腿，无不应腿而倒，此时可加练扫木桩。
(4)扫木桩
备木桩一根长约1米，粗约碗口。选择泥土空场地，将木桩打入地下 20厘米，上余80厘米。
习者立于桩前，以左右脚轮流扫之，至将木桩扫倒时，再将木桩打入地下30厘米。
如此练习，待将木桩埋人地下50厘米仍能一脚将木桩扫倒，可直接将木桩打人地下90厘米，再习一年，自可一脚将木桩扫断。
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本门另有三角桩专习栏门脚、刀斧脚、勾暖等技，因时间仓促，待以后详述。
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