每天击掌两次，上下午各一次，每次20分钟。击掌时最好配合动作，原地踏步走时，张开两臂拉大幅度，上下、前后击掌；腰部左右转动时，挥动两臂左右击掌。循环往复约20分钟，使颈、肩、背、腰等部位得到充分运动，并使血脉畅通、舒筋活络，而且穴位刺激有益于心脑。
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